14 подписчиков
Нестабильная самооценка.
Очень часто я сталкиваюсь с этим в работе.
Объясню что это за конструкция. Это когда моё ощущение себя зависит от того, как мои поступки или работу оценили другие люди. Если они оценивают хорошо, то я чувствую, что я хороший, достойный человек. Что я ценен и важен и всё то, что я делаю это хорошо. Но если вдруг мой поступок или мою работу оценивают негативно то весь я становлюсь никчемным, глупым, не стоящим ничего. Я разочаровываюсь во всей своей личности. Я верю каждому слову. Я впадаю в отчаяние. Это пример того, что я называю нестабильной самооценкой.
Какие у этого последствия?
- Я могу избегать тех ситуаций, где меня могут оценить. Не проявляться вообще. Чтобы потом не испытывать коктейль из самобичевания
- Или не избегать. И каждый раз разочаровываться в себе
- Или яро защищаться. А как ещё быть, если ранить меня так просто?
Что же мы обычно делаем с такой ситуацией? Звучит банально, но учимся делать свою самооценку более стабильной и устойчивой. Разделять себя от своего поведения, стратегий и установок, ошибок и поступков в первую очередь. Со мной априори все ок. Но моё поведение, мои стратегии вот это может быть прям не очень. Но в этом нет ничего страшного, ведь я могу начать действовать по другому. Они не могут определять всю мою личность и весь мой жизненный опыт.
И тогда я могу проявляться в этот мир. Говорить о своих талантах, выдерживать критику, брать на себя все больше ответственности не испытывая при этом постоянный страх. Ранить меня очень сложно. Как вам эффект?
1 минута
14 июля 2023