843 подписчика
Если боитесь набрать лишний вес, то следуйте правилу тарелки
1/2 тарелки - овощи
1/4 - белок (мясо, рыба, птица)
1/4 - гарнир (около 100 гр.)
Тарелка - 22-24 см.
🥗 В примере обед:
Булгур (90 гр.)
Бедро куриное - 100гр.
Салат из овощей - 290 гр.
Масло подсолнечное - 6 гр.
КБЖУ - 440/27/20/38
Около минуты
15 июля 2023
138 читали