381 подписчик
Как повысить качество своей жизни?😊
Диначарья упорядочивает нашу жизнь согласно ритмам природы, повышает качество жизни, уровень физического и ментального здоровья!
☯️ Диначарья (дина - день, ачарья - поведение) - оптимальный распорядок дня с точки зрения йоги и аюрведы.
💯 Жить в гармонии с собой и окружающим миром - это разумный и проактивный подход. Не ждать недугов, а предотвращать их правильным бразом жизни.
📜 Аюрведа (наука о жизни) описывает этапы лечения болезней:
1️⃣ - режим дня
2️⃣ - режим питания
3️⃣ - и только уже потом лекарства
💯 Без здорового режима дня и питания, лечение лишь лекарствами, подобно мытью слона, который выходя на берег, снова осыпает себя пылью.
📌 Ключевые моменты по режиму дня.
✔️ Утро самое ценное время суток, поэтому мы раскроем его немного шире:
👁️ Чтобы вовремя проснуться, надо вовремя уснуть!
Оптимальное время для отхода ко сну - до 10 вечера. Если не лечь спать до 10 часов, то включается активный режим (пита доша) и начинается вечерний зажор, серфинг по интернету и другие иллюзии полезной деятельности.
Проснуться до 6 утра легче, потому что в это время действует лёгкая энергия (вата доша), после 6 вставать сущая каторга, так как включается тяжёлая энергия (капха доша).
Проснувшись, первым делом необходимо делать очистительные процедуры: чистка языка, зубов, промыть нос, глаза, уши, обязательно опорожнить кишечник и сделать полное омовение (контрастный душ).
📿 Раннее утро, предрасветное время, предназначено для самоосознания: молитвы или медитации, благодарноственной практики, постижения мудрости, изучение йогических текстов и священных писаний. Именно в это время пространство максимально спокойное и преобладает саттва - энергия благости.
🌄 Когда встаёт солнце, оно наделяет нас оптимизмом и радостью, включается здоровый гормональный фон, но для этого важно, чтобы наш позвоночник уже был в вертикальном положении и прана (жизненная сила) могла подниматься к верхним психическим центрам.
🚀 Это оптимальное время для телесных практик: йоги, бега, плавания и спорта.
📉 Если мы в это время спим, то гормоны радости не включаются в полной мере, а невыведенные из кишечника нечистоты и не смытые с кожи токсины (ама - загрязнения), начинают впитываться обратно в организм, что приводит к понижению эмоционального и физического ресурса, а так же, ко многим проблемам со здоровьем.
✔️ День предназначен для труда и активности.
Днём надо стремиться делать что-то полезное для мира, трудиться в Радость, исполнять свои обязанности перед семьёй, обществом, Богом. Действовать без нездоровых привязок к плодам своей деятельности.
✔️ Вечер предназначен для семьи, друзей, тёплых отношений, но не для хреновостей и чернухи из интернета.
💯 Обязательно вечернее омовение, чтобы смыть нечистоты, усталость и напряжение.
Если вечер мы проводим спокойно, не переедая и ложимся спать вовремя, то наш сон будет здоровым, глубоким и наполняющим жизненной силой.
✔️ Ночью, примерно с 10 до 2-х часов происходит информационное переваривание и все впечатления за прошедшие сутки укладываются по полочкам, обрабатываются, это даёт возможность психике работать в здоровом режиме.
Если в это время не спать или наедаться перед сном, то упускается ценное время для обработки информации, организм перенаправит энергию на пищеварение или другие дела, что приводит к напряжению психики, хроническим стрессам и вытекающими болезням психосоматики.
💫 Мироздание является единым, живым организмом, в котором всё взаимосвязано и имеет определённые циклы и ритмы, они описаны в древних трактатах мудрецами прошлого и не утратили своей актуальности по сей день.
🙂 Следование диначарье способствует повышению саттвы (энергии благости) в теле и психике, соответственно прогрессу в физических и медитативных практиках Йоги.
Присоединяйтесь на Йога марафон на 108 дней 👉t.me/...e🙏
@
3 минуты
15 июля 2023