51,6 тыс подписчиков
Медики напомнили, сколько воды нужно пить летом в жару
Санитарные врачи рассказали, как правильно организовать и соблюдать питьевой режим в летний период.
Жара может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, особенно пожилых и детей. Довольно часто это связано с обезвоживанием организма.
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора рекомендуют в жару пить больше жидкости. Это может быть минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки, зеленый чай, компот из сухофруктов и другое. А вот от употребления сладкой газировки, энергетиков и алкоголя лучше в жаркий день воздержаться.
По словам медиков, идеально утоляют жажду именно чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошим средством для этого также будут разведенные натуральные соки, особенно из сельдерея или лимона. Эти соки нужно разбавлять водой из расчета 1:10.
Как отметили в надзорном ведомстве, в жару также важно контролировать температуру питья. Желательно, чтобы она была комнатной температуры.
Дневная норма количества воды для человека должна составлять 2,5 л в сутки, которую он употребляет с пищей и питьем. В жару объем жидкости следует увеличить до 3,5 л.
При средней физической нагрузке в жаркую погоду рекомендуется употреблять до 5 л в сутки, а при тяжелой работе – 6-6,5л. Обильное питье в жару помогает организму поддерживать баланс воды и избавляться от лишних солей.
Летом при температуре выше +20°С медики рекомендуют выпивать около 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют гипертоники и люди с другими сердечно-сосудистыми недугами, а также те, кто страдает от ожирения и имеет проблемы с почками.
1 минута
14 июля 2023