802 подписчика
🌞 Доброе утро, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими рецептами здоровых завтраков, которые помогут вам начать день с энергией, поддерживать красоту и здоровье. Завтрак - это самый важный прием пищи, поэтому давайте сделаем его особенным! 🍳🥦🥑
1️⃣ "Овсянка с ягодами и орехами"
- 1/2 чашки овсянки 🌾
- 1 чашка растительного молока 🥛
- Свежие ягоды (клубника, черника, малина) 🍓🫐🍇
- Грецкие орехи или миндаль, по вкусу 🌰
- Мед или кленовый сироп для подслащивания 🍯
Варите овсянку в растительном молоке до готовности. Выложите в миску, добавьте свежие ягоды и посыпьте грецкими орехами или миндалью. Полейте медом или кленовым сиропом для сладости. Этот завтрак не только вкусный, но и богат антиоксидантами и клетчаткой!
2️⃣ "Авокадо-тост с яйцом"
- 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки 🍞
- 1 спелое авокадо 🥑
- 1 яйцо 🍳
- Соль и перец, по вкусу 🧂🌶️
- Свежие зелень и помидоры для украшения 🌿🍅
Обжарьте хлеб на сухой сковороде до золотистости. Раздавите авокадо вилкой и намажьте на хлеб. Приготовьте яйцо по вашему предпочтению (вареное, пожаренное или омлет) и выложите его на авокадо-тост. Посолите, поперчите и украсьте свежей зеленью и помидорами. Получится сытный и полезный завтрак с здоровыми жирами и белками!
3️⃣ "Зеленый смузи боул"
- 1 спелый банан 🍌
- 1/2 авокадо 🥑
- 1/2 киви 🥝
- 1/2 чашки свежих шпината или молодого шпината 🥬
- 1/2
чашки кокосового воды или растительного молока 🥥🥛
- По желанию: добавьте мед или натуральный йогурт для сладости
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения гладкой консистенции. Вылейте в миску и украсьте тонкими кружочками банана, киви и шпинатом. Добавьте немного кокосовой стружки или орехов для текстуры. Этот зеленый смузи боул полон витаминов, минералов и антиоксидантов!
🥦 Завтрак - это начало вашего дня, поэтому давайте делать его особенным и полезным! Постепенно вводите эти здоровые завтраки в свою рацион и наслаждайтесь их вкусом и пользой для вашего здоровья и красоты. Помните, что забота о себе начинается с питания! Bon appétit! 🌸🍳🥑
1 минута
15 июля 2023