4527 подписчиков
ХИРУРГ КАРАН РАДЖ: ПЕРЕКУС И ДАЖЕ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД СНОМ МЕШАЮТ ВЫСПАТЬСЯ
Пять привычек, о которых многие не знали, что они портят сон.
Хирург Каран Радж утверждает, что для хорошего сна необходимо отказаться от нескольких привычек. Так, по его словам, те, кто никак не может выспаться, должны отказаться от употребления напитков и еды перед сном. Соответствующие рекомендации опубликованы в Daily Mail.
Хирург утверждает, что любой перекус, бокал вина или даже стакан воды могут негативно повлиять на здоровый сон. По его словам, есть необходимо не позже, чем за два часа до сна. Всё дело в том, что организму необходимо 90 минут, чтобы половина съеденной еды попала в кишечник. Но если отойти ко сну намного раньше, то появятся такие неприятные симптомы, как изжога. Он также обратил внимание на плохую привычку пить перед сном воду, так как это является причиной частых походов в туалет.
Причиной плохого сна является и употребление кофе в послеобеденное время. Кофе действует до 8 часов. По его словам, эффект бодрости - всего лишь миф, так как этот напиток только подавляет чувство усталости. По прошествии определённого времени человек чувствует сильное желание лечь спать, но заснуть не может.
Около минуты
25 июля 2023