9588 подписчиков
Мышечная боль при Фитнесе. Являются ли болевые ощущения знаком качества тренировки
Активные занятия фитнесом и подобной физической активностью создают достаточно высокий энтузиазм, повышают уверенность в себе, и в целом создают достаточно интенсивные эмоции. Действительно, люди которые активно тренируются, могут испытывать своеобразную эйфорию, и благодаря этому ощущают дополнительную мотивацию. Тем не менее далеко не все при этом могут сохранять разумное понимание тренировок и учитывать некоторые достаточно важные факты.
Основы фитнеса: польза болевых ощущений в процессе тренировки
В частности одним из распространенных заблуждений является такое, что при качественной тренировке мышцы должны непременно болеть, а болевые ощущения после тренировок свидетельствует о том, что вы хорошо занимаетесь. Более того, многие наивно полагают, что чем интенсивнее и сильнее боль в процессе или после тренировок, тем лучше вы занимаетесь. Такие заблуждения нередко появляются в связи со своеобразной эйфорией, а также дополнительной мотивированностью, которая появляется в связи с тем, что вы можете радоваться улучшению собственного тела и другим подобным факторам.
Болевые ощущения в мышцах
Наличие чрезмерных болевых ощущений в мышцах говорит только о том, что мышцы закислились, а также перетренировались. Дело в том, что для развития мышечных волокон могут требоваться незначительные повреждения, которые приводят к увеличению мышечной ткани. Но если появляются существенные болевые ощущения, то этот факт говорит только о том, что мышцы имеют повреждения, и далее этим частям тела потребуется восстановится.
В процессе тренировок нужно достаточно грамотно прислушиваться к собственному телу.
Действительно качественные тренировки могут давать ощущения мышечной усталости и незначительную болезненность. Если при этом вы наблюдаете улучшение разнообразных качественных показателей и измеряемых параметров, то можно сказать о том, что у вас есть тренировочный прогресс.
1 минута
25 июля 2023