51,6 тыс подписчиков
Врачи назвали напиток, который поможет быстрее заснуть
Плохое качество сна является одной из причин развития различных заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Медики рассказали о напитке, который поможет побороть бессонницу.
Молочные продукты богаты триптофаном, ключевым соединением, необходимым для выработки серотонина и мелатонина, которые, в свою очередь, способствуют способности организма засыпать и оставаться во сне.
Кроме того, молочные продукты содержат ряд питательных микроэлементов, необходимых для синтеза мелатонина, что также может способствовать улучшению сна.
Исследование, появившееся в журнале Nutrition, включение в рацион молочных белков положительно влияет на качество сна. Это связано повышением с доступности триптофана для превращения в мелатонин и улучшением микробиома кишечника.
Авторы научной работы также обнаружили, что время приема молочных продуктов также может влиять на качество сна. Ученые выяснили, что богатый триптофаном завтрак в условиях яркого дневного света приводило к более высокому уровню мелатонина в ночное время.
Около минуты
24 июля 2023
877 читали