УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК БИЦЕПСОВ И ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ Высокие сгибания рук с гантелями. Данное упражнение выполняется в положении стоя, с небольшими весами и в медленном темпе. В конечной точке движения, локти необходимо сгибать с запасом на 20 градусов о полной амплитуды. Оптимальный повторный диапазон - 25 повторов. SPORTMET. Роман Климов.