ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ И ПЛЕЧ: ОТЖИМАНИЯ "ЩУКА" Данное упражнение предназначено для более акцентированной тренировки трицепсов и передней дельты. Также под дополнительной нагрузкой работает средняя дельта и трапециевидные мышцы. Новичкам можно выполнять это упражнение с небольшого угла между ногами и корпусом, выполняя частичные отжимания. После роста силовых показателей, необходимо перейти на полную амплитуду движения. В дальнейшем, чтобы увеличить нагрузку, можно ставить ноги на опору (например, скамья или стул). Оптимальный повторный диапазон - до 30 повторов. SPORTMET. Роман Климов.