192 тыс подписчиков
Два супер эффективных способа избавляться от зависимостей и вредных привычек
Более 15 лет назад я бросила курить, 2 года не выпила ни капли алкоголя, даже очень хорошего на крутых вечеринках, и за последние 5 месяцев на 90% сократила потребление сахара. Как мне это удается?
Секрет первый
Начинай сейчас! Как только решила, так и начала! Даже если ты сейчас, с бургером во рту, решила бросить фаст фуд, выплевывай, выбрасывай, все, ты начала.
Почему сейчас? Если ты отложишь это действие, то скорее всего решишь накушаться перед диетой, хорошенько оторваться перед тем как бросить привычку и т. д. А потом забудется, передумается...
Если решить сейчас и начать сейчас, то не придутся прикладывать сверх-волевое усилие, чтобы начать, когда мотивация будет гораздо меньше.
Все, ты в процессе! Ты уже свободна от привычки, осталось себя мотивировать остаться в этом положении. И тут нас поджидает главная опасность, воспринимать себя как жертву, которую лишают удовольствия, ограничивают и всячески истязают! Вредная привычка становится запретным сладким плодом, в котором видится избавление от мучений. И конечно, выдержать в этом практически невозможно.
Секрет второй
Перенести весь фокус внимания с потери на приобретение. Я не бросила курить, а приобрела свободу от зависимости, много свободных денег, способность быть далеко от магазинов при этом не нервничая, приятный аромат духов, а не вонь сигарет и т. д. Гордость собой, что я смогла. И чем дальше идешь, тем меньше хочется потерять, обесценить свои достижения.
Не думать о шоколадке, а выбирать себе платье, которое сядет лучше, макияж, который подойдет, когда кожа очистится, держать себя в позиции победителя, приобретателя! Хвалить себя и самой себе завидовать! Создать себе эстетику счастья и свободы, накачивать себя радостью от того, что ты именно сейчас это делаешь!
1 минута
24 июля 2023
78,9 тыс читали