378 подписчиков
Как спать без плохих снов?😱
Современный образ жизни вызывает много тревог: мы постоянно волнуемся о близких, работе, здоровье, прокручиваем в голове события минувшего дня и подолгу не можем уснуть. В конце концов все это выливается в не очень приятные сны. О том, что делать, расскажем сегодня.
Существует много версий того, что такое сны, однако официальная наука считает, что таким образом мозг усваивает поступившую информацию за день. Во время сна он продолжает активно работать и восстанавливать деятельность всех внутренних систем.
Почему нам снятся кошмары❓
Плохие сны могут спровоцировать текущие переживания, психологические травмы прошлых лет, а также вредные привычки и неправильный образ жизни. К таковым относятся:
👉утрата близкого человека;
👉потеря дохода;
👉негативные сообщения СМИ;
👉пристрастие к алкоголю, курению, наркотикам;
👉эмоциональные и физические перегрузки;
👉апноэ;
👉патологии нервной системы.
Как избавиться от ночных кошмаров?😴
1. Нужно высыпаться. Недосып подрывает работу всего организма, поэтому спать следует 7-9 часов. Матрас и подушка должны быть удобными, а одеяло — создавать комфортную температуру.
2. Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь снижают количество кислорода в организме, ухудшая питание мозга.
3. Не пить перед сном много чая и кофе. Содержащие кофеин напитки мешают уснуть, а много выпитой жидкости заставит вас проснуться среди ночи.
4. Повышать стрессоустойчивость. Если невозможно снизить уровень стресса, с ним нужно научиться справляться.
5. Проветривать комнату перед сном. В ней также должно быть абсолютно темно и тихо.
6. Совершать вечерние прогулки. Это простой, но чрезвычайно эффективный инструмент для избавления от кошмаров.
А как вы боретесь с плохими снами? Поделитесь в комментариях👇
1 минута
24 июля 2023
2509 читали