1391 подписчик
Какие продукты заставляют есть больше и набирать вес
Вы когда-нибудь замечали, что после некоторых продуктов вы чувствуете себя сытыми и довольными, а после других - хотите еще и еще? Это не случайно.
Некоторые продукты способствуют увеличению аппетита и, как следствие, веса.
- Сахар - это самый очевидный и опасный продукт для вашего веса. Сахар содержит много пустых калорий, которые не насыщают организм, а только повышают уровень глюкозы в крови. Это приводит к выбросу инсулина, гормона, который отвечает за накопление жира. Кроме того, сахар вызывает зависимость и подавляет выработку лептина, гормона насыщения. Поэтому, чем больше вы едите сахар, тем больше вы хотите его.
- Хлеб и другие изделия из белой муки. Хлеб и другие продукты из белой муки также содержат много углеводов, которые быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови. Это приводит к тем же последствиям, что и сахар: увеличению аппетита и накоплению жира. К тому же, белая мука лишена питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка, которые помогают регулировать обмен веществ и давать организму сигнал о насыщении.
- Алкоголь. Алкоголь - это еще один продукт, который не только содержит много калорий, но и способствует увеличению аппетита. Алкоголь расширяет сосуды и усиливает кровоток к желудку, что создает ощущение голода. Кроме того, алкоголь снижает уровень глюкагона, гормона, который стимулирует расщепление жира. Таким образом, алкоголь не только мешает сжигать жир, но и заставляет есть больше.
- Соленые закуски. Соленые закуски, такие как чипсы, сухарики, орешки и прочее, также способны повысить ваш аппетит и вес. Соль удерживает воду в организме и вызывает отеки и лишний вес. Кроме того, соль стимулирует жажду и заставляет пить больше жидкости, которая также может содержать калории (например, соки или газированные напитки). Наконец, соленые закуски обычно имеют высокую энергетическую плотность и низкую питательную ценность.
- Жирная еда. Жирная еда, такая как фаст-фуд, пицца, сосиски, сыр и прочее, также может увеличить ваш аппетит и вес. Жир содержит много калорий и медленно переваривается, что создает ощущение тяжести в желудке. Кроме того, жирная еда подавляет выработку холецистокинина, гормона, который сигнализирует о насыщении. Поэтому, чем больше вы едите жирной еды, тем меньше вы чувствуете себя сытыми.
Как видите, эти продукты не только не приносят пользы вашему организму, но и вредят вашему весу и здоровью. Поэтому, если вы хотите контролировать свой аппетит и вес, лучше избегать их или употреблять в минимальных количествах.
Вместо этого выбирайте продукты, которые насыщают организм питательными веществами и клетчаткой, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена, молочные продукты низкого жирности и белковая еда (мясо, рыба, яйца). Так вы не только похудеете, но и улучшите свое самочувствие и настроение.
Еще больше статей на нашем сайте здоровья
2 минуты
24 июля 2023