17,5 тыс подписчиков
Рекомендации по медитации от инструкторов курса Paradanta meditation 🧘🏼♀️💙
Для того чтобы ваша практика была эффективной, обратите внимание на базовые шаги в медитации:
1. Выберете удобное место.
Сесть в практику «где попало» не подойдёт, это может создать дискомфорт и будет всю медитацию отвлекать вас.
2. Выбирайте комфортную одежду.
Неудобная одежда для занятий — частая ошибка новичков и практикующих. Скользящие ноги, перетянутые части тела, слишком жарко или холодно, избыточные украшения — всё это мешает уму и телу.
3. Расслабленная поза.
Напряженное тело во время медитации будет тормозить прогресс в развитии осознанности. Расслабленное тело = расслабленный ум.
4. Не стоит бороться с мыслями.
Многие думают, что в медитации не должно быть мыслей, поэтому всё время пытаются их убирать и напрягаются. А напряжение в медитации существенно снижает её эффективность. Просто легко возвращайтесь от появившихся мыслей — к медитации.
Конечно, не всегда может получаться идеально соблюдать все рекомендации, но при трепетном подходе к подготовке и правильном отношении к самой практике она будет более эффективной и принесет массу удовольствия.
Около минуты
11 июля 2023