5 подписчиков
Я поехала за ребенком, а получила собаку... История с моим переездом в Россию ещё не закончилась: не видев сына три месяца, я отправилась в свой короткий отпуск за Левой, чтобы привезти его в Москву и наконец затискать своего ребенка после месяцев расставания. Вместо этого получила три мешка игрушек, которые едут на месте Левы в Москву, а также ароматное приданное в багажнике в виде зенненхунда (да, он очень большой и очень вонючий, как все большие собаки кобелиного пола)
Наше путешествие в разгаре, а это означает новую встречу с таможенниками, которые, как оказалось после моего 27-часового перехода (неудачного) через русскую границу, вызывают у меня теперь панические атаки.
Слышали про такие? П А Н И Ч Е С К А Я атака (или вегетативный криз) - давайте разберемся.
Есть 2 основных компонента панической атаки: физиологический и психологический, и как вы, наверное, уже догадались, они связаны.
Симпатическая система организма вдруг решила, что "нас сейчас будут убивать" и ринулась готовить все системы к воображаемой атаке/защите/побегу/нападению. Сердце колотится, дыхание сперло, руки трясутся - это я ищу свой паспорт в папке с документами на границе. Моя физиология требует бежать от зелёных форм (или нападать на них🤔), а не спокойно протягивать ценные документы незнакомому и почему-то сразу тебя не любящему человеку.
С эмоциональной стороной тоже не все слава Богу: есть устойчивое желание, чтобы это скорее закончилось, есть навязчивые негативные мысли, страх, тревога - все это много-много часов во время прохождения границы.
Про туалет вообще молчу: он там must have, но почему-то не везде он в лёгкой доступности на границах.
Обратите внимание, что не каждое ощущение страха стоит относить к панической атаке и ассоциировать свои тревоги с этим серьезным расстройством. Если вас что-то пугает или напрягает или заставляет биться сердце сильнее - это ещё не признак атаки. Вообще паническая атака это штука системная и должно быть не менее четырех одновременных симптомов, чтобы можно было говорить о возможности панической атаки. Часто они, кстати, не имеют реального обоснования, а могут быть признаком гормонального скачка или отсроченным последствием сильного стресса. В моем случае паника возникла на основе жуткого опыта двойного прохождения границы, когда меня выгнали из родной страны моего единственного гражданства. Это было эмоциональное потрясение. Но паническая атака может быть спровоцирована начинающейся менопаузой или даже первым половым контактом - гормоны, с первого взгляда, мало связанные с корой надпочечников...
Главное, что я хотела здесь рассказать:
- паническая атака это комплексно, с задействованием нескольких систем организма, а не просто страх, что в магазине не окажется любимого бренда кроссовок
- паническая атака может возникнуть внезапно и не иметь ярко выраженной эмоциональной привязки, а только иметь яркие физиологические проявления: отдышка,тахикардия, боль в груди , потные ладони и тд
- панические атаки не зависят от возраста и благополучия, они могут быть вызваны гормональными скачками, короткими сильными стрессами и невозможностью организма правильно интерпретировать внутренние сигналы организма (как результат, нарастание паники)
- избыточная активация таламуса при сниженной активности лобных долей - гиперчувствительность к внешним раздражителям и неспособность рационально интерпретировать внутренние и внешние сигналы ведёт к нарастанию тревоги и все большему выбросу норадреналина и адреналина
2 минуты
11 июля 2023