2,8K подписчиков
ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Большинство людей, желающих похудеть, ориентируются на вес и стараются скинуть как можно больше кг. НО один и тот же вес может выглядеть по разному☝️
На фото все девушки весят 70 кг, а процент жировой ткани у них разный
Что для вас важнее цифра на весах или то, как вы выглядите?
Сейчас расскажу как худеть, чтобы нравиться себе в зеркале😉
Правильна цель при похудении: сохранить/увеличить мышечную массу и снизить % жировой ткани
«Здоровый» % жира
у мужчин - 10%-20%
У женщин - 22-30%
Выше этих цифр развивается ожирение, ниже могут быть проблемы со здоровьем.
Стремитесь к той цифре, при которой вам будет нравиться ваше отражение👍
Для этого:
1. Скорректируйте питание - это основа🍏
2. Наладьте активность💪
3. Запаситесь терпением😉
Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть"
👇👇👇
10 июля 2023
202K просмотров