2 подписчика
Физкультура, которая лечебная…
Делать или нет?
.
А какие упражнения делать, чтобы шея не болела? А когда делать?
.
А я вот видел в инстаграм - там 3 упражнения, после которых забудешь про боль в спине!
Ага, забудешь, и про то, как двигаться нормально потом забудешь.
.
Вот простые правила по ЛФК, спортивные вы мои:
- Если больно - прекращаем делать. Лучше в принципе не делать упражнение, в котором испытываете боль. Либо делать в безболевой амплитуде движения.
- Если хочешь идти - иди…Шучу, хотя не со всем. Ходьба - одна из наиболее безопасных нагрузок (но помним первое правило). А вот отлеживаться - плохо.
- Для острого периода боли подходят мало упражнений, поэтому, если их вам не подобрал и назначил врач - значит ничего не делаем до разрешения острого периода.
- Забудьте про универсальные комплексы упражнений, они не работают, а самое главное, могут навредить.
Поэтому идеальный вариант: индивидуально подобранные упражнения, с правильной техникой в безопасной амплитуде, ну и лучше не в острый период боли.
.
Но, я всё-таки встану на эту сложную тропу и попробую дать вам те, упражнения, которые вы сможете безопасно и эффективно выполнять.
Так что следите за публикациями!
#невролог #краснодар #грыжидиска #грыжипозвоночника #межпозвоночныегрыжи #мануальныйтерапевт #мануальнаятерапия #остеопатия #krasnodar
#спорт #спортивнаямедицина #реабилитация #остеохондроз #поясничныйостеохондроз #больвспине #неврологкраснодар #мануальныйтерапевткраснодар #остеопаткраснодар
1 минута
10 июля 2023