Друзья, вы можете купить мою методичку по витаминам, которую я собирала из многих многих источников. В нее входят все витамины водо и жирорастворимые, а также витаминоподобные вещества. В ней приведены основные признаки дефицита каждого витамина, в каких продуктах содержатся, для чего этот витамин нужен в организме, на что он влияет, в каких формах бывают, какие формы лучше для усвоения и почему, а также ссылки и примеры каждого витамина в лучших для усвоения формах. Методичка содержит больше 100 страниц. Останется у вас на всегда. Вы сможете сами контролировать и понимать дефицит какого витамина у вас проявляется и на что еще он может влиять.