15,3 тыс подписчиков
Врач назвал способы сохранения активность головного мозга до глубокой старости
От здоровья головного мозга зависит качество жизни человека, и с возрастом вопрос сохранения его активности становится все актуальнее.
«Головной мозг, как и любой другой орган, подвержен старению. С течением времени, происходит нарушение проводящих функций нейронов, человек может становиться рассеянным, возникают трудности с концентрацией внимания. По некоторым данным, подобные состояния у человека могут наступить уже после 40 лет», - рассказал главный врач психиатрической больницы Тюменской области Евгений Родяшин,.
Помощниками в борьбе с когнитивными изменениями могут быть:
-правильное питание - достаточное потребление овощей, фруктов, бобовых, мяса и рыбы, способствует поддержанию мозговой активности;
-регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и помогают снижению кортизола в крови, и, соответственно, помогают бороться с тревожностью и депрессией;
-соблюдение режима сна и бодрствования - качественный сон не менее 7 часов в сутки способствует не только в борьбе со стрессом и улучшению общего состояния организма, но и способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона;
- узнавайте новое - чтение книги, изучение иностранных языков или игры на музыкальных инструментах, способствуют сохранению пластичности мозга.
Выход из зоны комфорта, изменение маршрутов поездки, здоровый и активный образ жизни, общение с позитивными людьми, помогут вам сохранить молодость головного мозга и увеличить качество жизни до глубокой старости.
1 минута
10 июля 2023
2182 читали