11 подписчиков
Интересное исследование российского психолога Блюмы Зейгарник (в честь которого назван эффект Зейгарник ) раскрывает нам интересный факт о человеческом разуме: мы лучше запоминаем то, что частично сделано. Г-жа Зейгарник пришла к такому выводу, проверяя память людей, выполняющих простые задачи, такие как головоломки или поделки. Затем она прервала их и попросила вспомнить (с конкретными подробностями) задачи, которые они выполняли или завершили. Она обнаружила, что люди в два раза чаще вспоминают больше деталей о задачах, на которых их прервали, чем о задачах, которые они завершили.
В исследовании Кеннета МакГроу участникам давали очень сложную головоломку, которую можно было решать «неограниченное» количество времени. Всех участников прерывали, не позволяя закончить, а потом сообщали, что исследование окончено. Почти 90% участников все равно продолжили размышлять над головоломкой.
Оба эти исследования учат нас тому, что когда людям наконец удается что-то начать, они гораздо более склонны фиксироваться на задаче и заканчивать ее. Эффект Зейгарник и последующее исследование МакГроу уверяют нас, что лучший способ победить прокрастинацию — начать с чего угодно, "распаковать" проблему. Наш мозг имеет привычку предвидеть предстоящую нагрузку. Он также имеет тенденцию гиперболизировать самые сложные части работы, и именно здесь начинает проявляться прокрастинация: когда мы убегаем от «тяжелой работы», находим способы игнорировать её, заставляя себя поверить, что предполагаемые усилия слишком огромны по сравнению с ценностью результата.
Однако практический первый шаг вызывает новое отношение к проблеме. Точно так же клиффхэнгеры используются, чтобы возвращать нас к телешоу, потому что прерванная история требует завершенности (порядка). То же самое и с задачами: главное воткнуть первую палку в улей.
1 минута
9 июля 2023