51 подписчик
ПОЧЕМУ ОДНИ ДОБИВАЮТСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ, А ДРУГИЕ НЕТ ?
Бывает придумаешь себе охренительную цель, думаешь "дааа, вот это мечта, но это такая большая мечта, я не справлюсь, у меня не получится, это недостижимо, это для меня слишком сложно" и пшик... дальше дело не идёт, потому что нет мотивации.
Так было почти у каждого в жизни хотя бы однажды.
Но почему одни в итоге приходят к цели, а другие нет, в чем секрет?
На самом деле секрет прост, люди используют теорию маленьких шагов.
Например: мечта хочу похудеть на 40 килограмм. Блин, это дохера, долго, невыполнимо. Проходит пара недель, мотивация пропадает, потому что 40 кг это капец как далеко.
Что делает человек в теории маленьких шагов и с той же целью?
Ставит цель -2 килограмма, а не 40 сразу. Теряя 2 кг, ставит следующие -2 кг. И так одна глобальная цель разбивается на 20 маленьких шагов и после каждого какой-то подарок себе, для якорения результата и благодарности себе. Это очень важно.
ПОЧЕМУ МОЖЕТ НЕ РАБОТАТЬ ТЕОРИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ?
Проверяй:
1. Твоя цель точно твоя?
2. Твои шаги достаточно маленькие?
Например, ты хочешь делать зарядку, и коврик, и гантели давно ждут тебя в шкафу и даже мотивационные кроссовки и лосины пылятся в ожидании. И приложение ждет своего часа, а ты все никак, то настроение не то, то времени нет, то с понедельника начну, то с весны, то сделаешь комплекс и бросаешь, потому что тело адски болит.
Проверь, твоя ли цель делать зарядку? Для чего она тебе? Чьим голосом говорит, точно твоим?
Просто цели бывают ложные, навязанные обществом, модой, родственниками, а с твоими истинными желаниями и ценностями не вяжутся. Тогда хоть задолбайся, получишь только истощение и депрессию, а не достижение цели.
ТВОЯ? ТОЧНО?
А теперь посмотри на шаги, какую зарядку ты хочешь? 40 минут? 1 час?
А что если я скажу, что достаточно 1 упражнения - 2 минуты! В теории маленьких шагов достаточно 1 упражнения. Для этого не нужно даже переодеваться🤷♀️, представляешь?
Потом через пару-тройку дней добавишь второе и так постепенно доберешься до полного комплекса. Без потери мотивации, без ругания себя, без напряжения и страшных болей в мышцах.
И так в абсолютно любой цели.
ГЛОБАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ ➡️ ЦЕЛИ ПОМЕНЬШЕ➡️ЗАДАЧИ ДЛЯ КАЖДОЙ ЦЕЛИ➡️МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ В КАЖДОЙ ЗАДАЧЕ
Было интересно поставь лайк на пост, это поможет другим людям его тоже увидеть
Еще больше постов о психологии в моем ТГ-канале, подпишись: https://t.me/nastasya_egoshina
1 минута
9 июля 2023