14 подписчиков
Приветик) Сегодня хотелось рассказать, что означает осознание собственных ограничивающих убеждений и как их можно преодолеть.
Ограничивающие убеждения - это мысли и установки, которые могут ограничивать нас и наше поведение. Они могут возникать из нашего опыта, воспитания или негативных ситуаций, которые мы пережили. Ограничивающие убеждения часто мешают нам верить в себя, добиваться успеха или пробовать новые вещи. Как их найти? Можно использовать простой способ - позадавать себе простые вопросы по поводу разных сфер жизни. Обычно убеждения упакованы в простые формулировки, типа без труда не выловишь и рыбку из пруда(нужно упахиваться заработать) или я не самостоятельная, у меня мало, что получается.(неуверенность в своих силах).
Способы преодоления ограничивающих убеждений могут включать следующее:
1. Исследование и анализ: берем наш дневник и пишем в него все убеждения, которые помните про себя по сферам. Для анализа берем следующие - отношения, финансы, здоровье, духовность, саморазвитие, семья, друзья. Берете сферу и задаете себе вопрос о том, как я отношусь к этой сфере? Что я о ней обычно говорю или какие опасения у меня появляются в этой сфере. Изучите свои мысли и убеждения. Задавайте себе вопросы, почему вы верите в эти убеждения и насколько они реальны. Попробуйте найти доказательства, которые подтверждают или опровергают эти убеждения. С анализом работать нужно несколько дней и желательно когда вы находите новые дописывать их в дневник.
2. Позитивное мышление: Замените ограничивающие убеждения на более позитивные и поддерживающие убеждения о себе. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и достижениях, а не на недостатках. Нужно выписать убеждения на отдельном листе и напротив каждого написать поддерживающее, например, я плохая хозяйка - я учусь следить за домом основательно и со всем разберусь.
3. Работа с подтверждающими фактами: Ищите примеры, которые доказывают, что ваши ограничивающие убеждения не соответствуют действительности. Найдите людей, которые преодолели похожие убеждения и достигли успеха. Это поможет вам видеть, что вы тоже можете преодолеть свои ограничения.
4. Постепенные шаги: Начинайте маленькими шагами для преодоления ограничивающих убеждений. Делайте то, что вам неприятно или чего вы боитесь, постепенно расширяя свою зону комфорта. Это поможет вам осознать, что вы способны справиться с тем, что раньше казалось вам невозможным. Например если ты не уверена в своей готовке, то изучи какие-то рецепты приготовь их. уточните у близких что вы вкусно приготовили и скажите себе, что ты молодец!
5. Поддержка окружения: Обратитесь за поддержкой к доверенным людям, которые могут вас поддержать и поверить в вас. Расскажите им о своих ограничивающих убеждениях и попросите совета и поддержки.
Важно помнить, что преодоление ограничивающих убеждений - это процесс, который требует времени и терпения. Будьте готовы к тому, что иногда вы можете испытывать сомнения или столкнуться с неудачами. Но помните, что вы имеете возможность изменить свои убеждения и преодолеть свои ограничения, и это откроет перед вами новые возможности для роста и развития. А следующем посте я опишу влияние привычек на жизнь каждого из нас.
Напишите записал ли ты свои убеждения в дневник?
анонимный опрос
да
0%
нет
0%
хочу посмотреть ответы
0%
2 минуты
8 июля 2023