21 подписчик

🟡Рибофлавин (B₂)

Способен синтезироваться в толстой кишке, но основная часть вещества поступает с пищей. Полезные свойства витамина B₂:

помогает образованию красных кровяных телец;

с ним лучше усваивается железо;

оптимизирует функцию зрения;

помогает нормальной работе печени.

Внимание! Продукты, богатые рибофлавином – яйца, многие виды сыров, цельное молоко, печень, гречка, овсянка, листовая зелень.

🟣Ниацин, или никотиновая кислота (B₃)

Из всех веществ рассматриваемой группы является наиболее устойчивым к воздействию щелочи, температуры, сушки, ультрафиолета. Помогает наладить ферментативные процессы, участвует в углеводном и холестериновом обмене. Способствует успешному усвоению всех питательных веществ.

Помогает продуцировать многие гормоны, в первую очередь — инсулин. Также ниацин способствует снижению артериального давления. Содержится в следующих продуктах:

субпродукты – печень и почки;

яйца;

помидоры;

грибы;

бобовые;

рыба (особенно в морской).

🟡Рибофлавин (B₂) Способен синтезироваться в толстой кишке, но основная часть вещества поступает с пищей.

Около минуты

8 июля 2023