19 подписчиков
🔔 Техника избавления от обиды
🗣️ Нет ничего более живучего, чем безнадёжная любовь. Взаимная любовь может наскучить. Любовь страстная перейти в дружбу или ненависть. Но любовь неразделенная окончательно никогда не покинет сердце, так прочно ее цементирует ОБИДА 🗣️
Дмитрий Емец. Мефодий Буслаев. Месть валькирий
Не путайте любовь с местью, ревностью и обидой, дорогие друзья. Просто подумайте, если бы не эти "прекрасные" чувства, помнили бы вы о том, что вас кто-то бросил, разлюбил, обманул... И если нет, то вас жрет ваше же эго и давит при помощи одного из самых разрушительных чувств, имя которому, нет не любовь, а обида.
❗️ При выполнении техники можно (рекомендуется) закрыть глаза.
1. Вспомните ситуацию, в которой вы испытали чувство обиды, которое вы хотите убрать. Вспомните как выглядел человек, который вас обидел. Как он стоял или сидел, как он выглядел.
Услышьте как это было: его/её голос, как громко или тихо это было, с какой интонацией он/она говорил обидные слова.
Почувствуйте ощущения в теле, которые вы испытали в тот момент.
Постарайтесь восстановить в памяти событие, задействуя все ваши каналы восприятия.
2. Возьмите этот образ и мысленно сделайте его черно-белым.
Мысленно отодвиньте его от себя максимально далеко и сделайте образ вашего обидчика маленьким (примерно ⅛ от реального размера).
🤡 В вашем воображении наденьте ему красный клоунский нос на резиночке.
3. Переозвучьте его слова (то, что он вам говорил) голосом Пятачка или Винни-Пуха (или другого забавного персонажа, голос которого вам кажется смешным). Повторите столько раз, сколько хотите.
4. Отметьте, как изменились ощущения в теле. Затем отвлекитесь на несколько секунд. И снова подумайте об этих ощущениях. Вы заметите, что они изменились.
При желании повторите все шаги несколько раз, пока эмоция не изменится до удовлетворительного уровня.
Вот такая простая техника как убрать обиду. Попробуйте выполнить ее самостоятельно. Будет классно, если вы в комментариях напишете, как у вас получилось.
1 минута
8 июля 2023