9632 подписчика
Как работают диеты? Чего стоит придерживаться, а чего избегать?
При выборе диеты необходимо руководствоваться несколькими принципами.
Самое главное — никогда не выбирайте диеты с количеством калорий менее 1200 в день. Основной метаболизм — это значение, которое указывает сколько энергии вам нужно для правильного функционирования вашего тела или для того, чтобы ваши основные жизненные функции не были поставлены под угрозу. При дефиците калорий, вы нанесете себе ненужный вред, а также поставите под угрозу свое нормальное повседневное функционирование и будете гораздо хуже справляться с обычными делами.
У каждого должен быть свой индивидуальный рацион. При большом дефиците можно быстро похудеть, но как только вы вернетесь к прежнему питанию, наступит «эффект йо-йо» и вы быстро наберете потерянные килограммы, в большинстве случаев даже больше, чем было до этого.
Выбирайте ту диету, которая подходит именно вам. Неважно, с низким содержанием жира или углеводов, может вы будете следовать принципам вегетарианства, веганства или их комбинации. Все диеты работают по одному и тому же принципу – дефицит калорий. Прежде чем приступить к этому, имейте в виду, что диета должна быть сбалансированной, и у вас должно быть достаточное количество всех необходимых питательных веществ. Веганство будет гораздо сложнее сбалансировать.
Если вы выберете тот рацион, содержащий продукты, которые вам не нравятся или вы немного превысите предел основного обмена, то вам будет сложно поддерживать его в течение длительного времени.
Никаких особых продуктов для похудения не нужно, достаточно сбалансированного питания. Исключением является вегетарианство или веганство, когда некоторые микроэлементы необходимо добавлять.
Бесполезно искать чудо-продукты и сложности в похудении, рекомендуется придерживаться основных пунктов и ваша диета будет эффективной, при этом вы сэкономите, так как не будете тратить деньги на ненужные продукты.
1 минута
8 июля 2023