6548 подписчиков
Возвращение чувства доверия, самой возможности его испытывать, это отдельная задача, интересная но вряд ли доступная для самостоятельного решения.
А вот справиться с психологическими последствиями отсутствия доверия вполне можно самостоятельно. Пусть это и временная мера, но она поможет придти в порядок.
Если появилась тревога или страх в ситуации, когда личный контроль невозможен, тот же самолёт, а может даже лифт, или контакт с людьми, вызывающими тревогу, может что-то ещё, можно постараться вернуть себе уравновешенное состояние.
Как?
Взять под контроль то, что можно контролировать.
Например своё дыхание.
Хорошая техника - дыхание по квадрату: вдох - задержка - выдох - задержка. По 5 секунд. В течение 5 минут так подышать и настроение выровняется.
Ещё проще, всем известная техника: считать про себя до десяти, прежде чем ответить на резкость оппонента.
А вот техника, для тех, у кого хорошо работает воображение:
- Представьте тревожащую Вас эмоцию, например страх, тревогу, или чувство.
Какого она цвета, размера, формы, какая на ощупь, может у него есть запах?
Максимально подробно.
- Определите в каком месте тела это находится.
Дальше три варианта:
1. Выгрузить из своего тела и отправить на солнце, или в свет Творца, там оно трансформируется.
2. Извлечь его из своего тела, оставив при себе, например в переноске, как поступила одна девушка, с которой мы эту технику придумали.
3. Спросить что это чувство-существо от Вас хочет, до этого можно дать ему имя.
При этом можно многое узнать про себя. Также во время общения с ним, оно может трансформироваться во что-то приятное.
Пробуйте!
1 минута
7 июля 2023