63 подписчика
КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С СОЛНЫШКОМ
🌻Наступило лето, хорошо, когда погода радует – тепло, солнышко и ласковый ветерок. Однако уже сейчас лето радует нас по-настоящему жаркими деньками.
В жаркую погоду особое внимание необходимо уделять детям, ведь детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.
Итак,
☀️ во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности;
☀️ лучше носить свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу «дышать»;
☀️обувь должна быть открытой и комфортной;
☀️не забудьте взять с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
☀️старайтесь на улице держаться в тени;
☀️больше пейте, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. ☝🏻НО жидкость не должна быть холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ;
☀️откажитесь от газировки, она замедляет обменные процессы;
☀️ ешьте лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки;
☀️носите с собой распылитель с минеральной водой. Попадание влаги на открытые участки тела принесет ощущение свежести и прохлады и, к тому же, увлажнит кожу.
☀️старайтесь днем держать окна закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
🌸Посмотрите вокруг: на дворе лето, все вокруг цветет, радуется солнечным лучам и наслаждается теплом.
Надеемся, наши советы помогут вам!
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #МРСД8 #СЗАО #моеЛето830
1 минута
7 июля 2023