48 подписчиков
🍕Текущий вес - 89 кг ровно.
Можно заметить, что вес стал снижаться медленнее, около 300 граммов в неделю против 900 граммов со старта (в среднем).
❓ Почему?
1️⃣Во-первых, уменьшил строгость диеты, могу и печеньку детскую слопать, блинчик с утра закинуть, бутерик навернуть. Соответственно, углеводы растут - кетоз слабеет - жиры уходят меньше.
2️⃣Во-вторых, пока поставил на паузу L-карнитин, который пил предыдущие 2 месяца. Он, в свою очередь, тоже влияет на скорость расщепления жиров.
3️⃣В-третьих, подключил тренировки с собственным весом - подтягивания (пока с петлями), брусья, отжимания, пресс плюс упражнения с запылившейся гирей. Если умные весы не врут - то есть прирост мышечной массы.
4️⃣В-четвертых, подключил протеин, чтобы мышечная масса росла наверняка, и тут опять же есть белок - большое количество белка запускает процесс глюкогеогенеза (это когда печень начинает из белка делать глюкозу - а она к нам не поступает, углеводы же мы ограничиваем) - глюкоза тормозит/останавливает образование кетонов - жир уходит медленнее.
✅Резюмируем - вес уходит, но медленнее, причины этому есть, поводов для паники нет, продолжаем работать.
Около минуты
7 июля 2023