45 подписчиков
Сегодня после нашего эфира, хочу поделиться мыслями, которые возможно не вошли, но чувствую, что важно поделиться.
Часто слышу фразу: «Ну, да, вы говорите все, конечно, здорово, а что делать- то? «
Мы точно не даем рецепты на раз-два-три одинаковые каждому, мы видим нашу задачу в том, чтобы помочь найти свои практики развития, которые будут важны и нужны только вам в возрасте 55+.
Мы знаем, что на любое событие мы, как живые люди, находим отклик и в наших мыслях, и в наших эмоциях, и в нашем теле, и в нашей душе и как результат, в наших действиях .
И для этого, на вопрос «Что делать?», предлагаем развернуть фокус на себя, чтобы не бороться со временем, (которое мы точно не победим), но можем попробовать увидеть и почувствовать свои ограничения на уровне нашего тела, эмоций, мыслей, души, и создать векторы своих практик действий по каждому уровню:
· На уровне тела: объективно, физические силы теряем, но точно не все сразу и важно разобраться с ними и в первую очередь, через медицину: что в норме, а чему важно дать сейчас внимание. Так же поддерживать хорошую физическую форму телесными и дыхательными практиками, доступным для себя спортом, физическими упражнениями и разработанными методиками, а не воспринимать потерю физических сил, как заведомо обязательное условие , которое влияет на образ жизни («не пойду никуда», «совсем не буду» или «уйду в режим энергосбережения»). Опасно действовать и наоборот: продолжать на автомате « достигать» с той же скоростью , «как в молодости», придерживаясь установки, что все неизменно или вообще устраивать сражение с телом еще на подступах своего возраста 55+.
· На уровне эмоций: делать выбор не в сторону гонки получения эмоций (как раньше) или оберегать себя от любых эмоций ( уходя в «ракушку» , смотреть и слушать то, на что я не влияю ), а научаться исследовать и осмыслять в деталях свои эмоции ( что хочу, что могу, что знаю, чему могу научиться или чему могу научить , и зачем?). Держать эмоции «в тонусе» через новые впечатления, поездки, выставки, приятные общения, книги, фильмы, новости , сообщества, что дает возможность нашим эмоциям пищу для осмысления.
· На уровне мыслей: пробовать и научаться говорить себе : «Да, возможно это мне уже сложно, физических сил меньше, но есть возможность, исходя из своего жизненного опыта искать альтернативные подходы, удерживать мыслительные процессы в тонусе». Выбрать свои способы тренировки мозга: познание себя , развитие моторики, рисования, вязание сложных узоров и т.д. Можно вести дневник, писать книгу, учить языки, заниматься фотографией, создавать генеалогическое дерево семьи, и др., а не пресекать сразу свои мечты и планы, говоря, «мне не по силам, поэтому и думать не стоит»
· На уровне души: честно найти, что греет на самом деле и не предавать себя; находить время, например, через общение с природой, с семьей, внуками, близкими по духу людьми, практиковать медитативные или духовные практики
· На уровне социальной жизни: адаптировать свою жизнь под собственные интересы и потребности, чтобы чувствовать себя востребованным, а для этого, конечно, важно знать и опираться на свои сильные стороны, свои интересы и потребности, быть в курсе реальных трендов и возможностей, которые предлагает социум.
Таким образом получается, что какую стратегию в своей жизни мы выбираем : жить или доживать в возрасте 55+, таков будет и выбор практик действия, все взаимосвязано. Мы выбираем этим проектом «качество жизни в этом возрасте» , осознавая реальность, понимая, что неопределенности впереди много и приглашаем в дальнейший совместный путь.
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность
3 минуты
7 июля 2023