1722 подписчика
Лия Гузман: "Основные практики арт-терапии".
Эффективные методы борьбы с тревогой, депрессией и ПТСР.
- Что такое Арт-терапия?
Это метод познания себя через творчество.
- Зачем она нужна?
Учит выражать и интерпретировать мысли и чувства, делает тебя осознанней и развивает самоконтроль.
-Это реально работает или это просто веселое хобби?
Арт-терапия используется как эффективный метод лечения уже более 80 лет. Есть большая практика и масса исследований на этот счет. Есть когнитивно-поведенческая арт-терапия, есть другие направления.
К примеру, в исследовании проведенном Гирией Каймал в 2016 года была показано, что 45 минут арт-терапии снижает уровень кортизола у 75% участников.
Таким образом арт-терапия это не только приятное хобби, но и практика работающая на физиологическом уровне.
-Кому нужна арт-терапия?
В отличии от лекарств, арт-терапию можно назначать самому себе )
Это может сделать и врач, как средство борьбы со стрессом, тревогой, ПТСР и даже бессонницей, но в поликлиниках такого специалиста нет, а доводить дело до стационара не стоит.
Арт-терапия - это процесс самопознания и занятия предполагают самостоятельную работу. Так что, вы можете сами позаботится о своем эмоциональном состоянии и ввести арт-терапию в качестве регулярной практики. Ведь лучшее лечение это профилактика. Особенно, когда речь идет о психическом здоровье.
-Что нужно, чтобы начать заниматься Арт-терапией?
Желание и план действий. Способов арт-териапии масса, упражнений сотни. Можно рисовать, можно создавать коллажи, делать фото, писать странички. Вариантов масса и найдется подходящий для каждого.
Наши любимые - это, конечно, рисование и письмо, но вам может больше подойти что-то другое.
А выбрать можно из сотни упражнений представленных Лией Гузман в книге "основные практики арт-терапии".
Купить книгу Лии Гузман можно тут =>
Ссылка
А какие книги на эту тему посоветуешь ты? Напиши в комментариях!
#бомбора
#ОтзывШколаКузнецовыхКниги
#отзывКнигаШколаКузнецовыхБомбора
#друзьябомборы
1 минута
7 июля 2023