5 подписчиков
Маруся сегодня очень расстроилась и никак не могла уйти мыслями от тяжёлых переживаний.
Тут в ход пошел когнитивно-бихевиоральный подход :) Мы с ней поговорили о том, что когда сильно переживаешь из-за какой-то ситуации, то твое тело реагирует так, словно это всё ещё происходит - сердце колотиться, дыхание сперло... В реальности угрозы, стрессов больше нет, а мы продолжаем реагировать.
Я учила ее коротким выдыхам, но она ортачилась и никак не хотела правильно выдыхать. Тогда я сказала ей: "Посмотри на небо. Та ситуация уже прошла, ее нет, все закончилось. А ты идёшь дальше и смотришь на голубое небо". Она наконец успокоилась.
А я теперь знаю какого цвета потолок я хочу
Около минуты
7 июля 2023