Своя реальность создаётся из образов внешнего мира и своих представлений о мире. Всё это собирается в единую картинку. Чем больше внимание направлено на объекты внешнего мира, и меньше на представления, тем ближе человек к внешнему миру. Ближе к общей реальности. Ближе к Здесь и Сейчас. Просто достаточно концентрировать внимание на объектах внешнего мира. На том, что окружает, на мелких деталях, на своём теле, на своих действиях. Это контакт с миром. Это ярко, красиво и сильно. Это даёт ощущение наполненности энергией. Навык нахождения в Здесь и Сейчас можно тренировать на прогулке, в медитации...