109,4 тыс подписчиков
Как похудеть без вреда для организма? Расскажем как работают диеты
Как известно, питание в построении тела мечты играет не меньшую роль, чем спорт. Как бы усердно вы ни тренировались в зале, достичь результата без корректировки рациона — невозможно. При этом самым очевидным способом снижения веса для многих остаются диеты. Вместе с экспертами мы решили разобраться в том, как они работают, обсудить плюсы и минусы нескольких популярных диет и понять, стоит ли вообще прибегать к их использованию.
Как работают диеты
«Все диеты работают по одному единственному принципу — создание дефицита калорий, — объясняет Андрей Жуков, основатель и идеолог PRO TRENER. — При этом способы могут быть самыми разными: отказ от определенных групп продуктов, ограничение времени и количества приемов пищи и т.д. Но вне зависимости от того, каким образом вы решили создать дефицит, похудение будет происходить только в том случае, если вы тратите больше энергии, чем потребляете».
К выбору диеты необходимо подходить ответственно: внимательно изучать ее правила и принципы, взвешивать все «за» и «против», а в идеале — вносить кардинальные изменения в питание исключительно под присмотром врача. Именно так советует поступать Ованес Давидян, кандидат медицинских наук, cт. научный сотрудник научно-методического отдела НИМЦ «Геронтология»: «Будет правильно, если вы сдадите анализы и обговорите вместе с доктором все возможные риски и сроки соблюдения определенного рациона. Тогда с большой вероятностью у вас получится прокачать организм без негативных последствий».
О самых о плюсах и минусах самых популярных диет вы можете узнать здесь!
1 минута
13 июля 2023
133 читали