109,4 тыс подписчиков
Можно ли позволить себе перекусы в течение дня: взвешиваем все за и против
Мнений о принципах правильного питания существует великое множество, и они нередко противоречат друг другу. Один из самых популярных предметов споров среди диетологов и адептов ЗОЖа по всему миру — перекусы. Как правильно перекусывать, сколько раз в день, какие продукты выбирать и стоит ли вообще это делать, рассказываем в нашем материале.
Нужны ли вообще перекусы? На этот вопрос сложно ответить однозначно, поскольку каждый из нас живет в своем индивидуальном ритме: мы просыпаемся и засыпаем в разное время, занимаемся разными видами активности, работаем и отдыхаем. Все эти факторы напрямую связаны с тем, что, в каких количествах и сколько раз мы едим. Кроме того, следование определенной системе питания тоже может накладывать свои ограничения — если вы придерживаетесь интервального голодания и едите только в течение восьмичасового отрезка времени, перекусывать вам попросту будет некогда.
В первую очередь, диетологи рекомендуют ориентироваться на собственные потребности. Если обычно вы питаетесь 3 раза в сутки, хорошо себя чувствуете и не испытываете мучительного голода между приемами пищи, перекусы вам явно не нужны — организм отлично понимает, с каким количеством еды он в состоянии справиться и больше просить не будет.
Больше влиянии перекусов на ваш организм — здесь!
1 минута
13 июля 2023
144 читали