51,5 тыс подписчиков
Ученые назвали неожиданную причину появления лишнего веса
Исследователи выяснили, что для фигуры мечты важны не только питание и регулярные тренировки. Новая научная работа показала, что качественный сон необходим для избавления от лишних килограммов.
Диетолог Джорджия Чилтон отметила, что сон не только позволяет восстановить силы после долгого дня, но и дает возможность расслабиться сердцу и сердечно-сосудистой системе.
Исследование, опубликованное в журнале Plos Medicine, показало, что у участников с коротким сном был снижен уровень лептина (гормон аппетита, который сигнализирует о чувстве сытости) и повышен уровень грелина (гормон аппетита, который сигнализирует о чувстве голода).
Плохим сном считалось пять часов в сутки, тогда как здоровым считалось восемь часов. Чем меньше спали участники, тем больше был их индекс массы тела, передает Daily Express.
Изменения в уровнях лептина и грелина повышают аппетит, что объясняет повышенный индекс массы тела наблюдаемый при короткой продолжительности сна. Исследователи пришли к выводу, что сочетание недостаточного сна и неправильной диеты способствовало высокому уровню ожирения в западных странах.
Чтобы избежать бессонницы, врачи советуют придерживаться следующих правил:
· ложиться спать в одно и то же время,
· принять ванну за час до сна,
· регулярно заниматься спортом в течение дня.
1 минута
6 июля 2023
565 читали