21 подписчик
Что нужно мозгу, чтобы расслабиться?
Подготовимся теоретически к скорым выходным!
Вот несколько простых советов, которые помогут отпустить тревоги и отдохнуть головой:
🟡 расставьте свои приоритеты (выпишите мысли, поймите, что для вас сейчас особенно важно);
🟡 закончите что давно требующее завершения, это высвободит силы ;
🟡 не тревожьтесь о несделанном ;
🟡 ведите список дел (чтобы реально оценить свою загрузку и легче говорить «нет» всему внезапному и срочному);
🟡 учитесь отключать внутренних диалог о том, чего вы не можете контролировать (никаких «а что, если» и «вдруг»);
🟡 тренируйте «состояние безопасности» (кладите руку на грудь и повторяйте про себя: «я знаю, что значит ощущать себя в безопасности, я со всем справлюсь»);
🟡 сократите «дешёвый дофамин» (новости, социальные сети, фастфуд, старайтесь в принципе проводить время без гаджета);
🟡 проводите время на свежем воздухе и смотрите на листики (если не выезжаете из города, старайтесь больше бывать в зелёных районах).
Около минуты
5 июля 2023