11 подписчиков
Самая частая ошибка худеющих - всевозможные диеты, жесткие ограничения, дефициты и непонимание как составить свой рацион
Что толку от того, что вы посидели на диете, пусть даже и скинули вес, потом же все равно вернётесь к старому питанию и вес тоже вернётся - это самая частая причина почему вес возвращается и не получается стать стройной навсегда
Ловите рецепт полезного завтрака из нашей программы питания на марафоне похудения - там девочки проходят курс по питанию и по окончании марафона сами могут собрать себе рацион в зависимости от задач простыми обычными продуктами.
🌮 Рецепт
2 яйца смешать, зажарить блинчиком вместе с грибами (если любите их, можно и без грибов), сверху положить паштет, рукколу или другой листовой салат, шпинат - что нравится
авокадо, можно добавить творожный сыр или присыпать пармезаном
По бжу получается идеально для завтрака - будете сыты часа 4-5 (подойдет для инсулинорезистентных, с нарушением метаболизма, углеводными качелями, сахарной зависимостью)
400-430ккал
Бжу: 24/9/33
31% от суточной нормы при похудении (в среднем, не индивидуально)
Готовить просто и быстро 👍
Около минуты
5 июля 2023