63 подписчика
Аэрофобией страдает около 3% населения и почти 60% имеют ту или иную степень тревожности, садясь в самолёт. Это статистика. Откуда вообще берётся аэрофобия, где искать причины?
- Человек гораздо сложнее, чем устройство «Боинга», поэтому нужно искать причину страха полёта. Кто-то испытывает страх перед полётом из-за пережитых травм и стрессов, а кто-то, поддавшись влиянию других людей или медиа. Есть также и необоснованные страхи, такие как страх захвата самолёта террористами или выхода из строя двигателя. Каждый случай требует индивидуального подхода к лечению аэрофобии у специалиста, и определение причины является ключевым.
🛩️ Говорят, что у аэрофобов проблемы с доверием и в целом повышенная тревожность.
Аэрофобия - это и есть дефицит доверия. Ведь для того, чтобы летать спокойно, человек должен доверять системе авиации, природе, подъёмной силе, своему организму, пилоту, самолёту и т.д. Однако у аэрофобов этого доверия нет, отсюда и возникает повышенная тревожность. Современная психология разработала множество методов, поэтому если вы столкнулись с аэрофобией, не нужно отчаиваться. Обратившись к специалисту, всегда есть возможность повысить уровень доверия и успешно преодолеть этот страх.
🛬 Какие приёмы помогают справиться с этим страхом?
При появлении тревоги в момент полёта попробуйте:
- Медленное и глубокое дыхание. На 4 секунды — вдох, на 4 секунды задержите дыхание, на 4 секунды — выдох
- Создание условных рефлексов успокоения, например, поглаживание собственной руки или прослушание успокаивающей музыки.
- Фокусировка на деталях вокруг - цвет волос стюардессы, звучание лайнера, вкус воды и т.п. При панических атаках ценно как-то связываться с реальностью, поэтому целесообразней переключаться на другие мысли.
🚁 А если работать вдолгую, то как победить эту проблему?
Победить эту проблему можно, если старательно проходить через все этапы работы, выполнять все рекомендации и задания, и иметь настоящее стремление к преодолению фобии.
🚠Типичная проблема - стресс в путешествии. Как себе помочь, есть ли прикладные методики?
Главное почему в путешествии возникает стресс - это множество способствующих его наличию факторов, таких как боязнь забыть что-то важное, задержки рейсов, сам перелёт, смена часовых поясов и т.д.
Тренировать стрессоустойчивость можно с помощью техник медитации и релаксации. Особенно хороши в таких случаях медитации визуализации и мантры. Вы можете придумать свою собственную мантру, например, «Я всё успею, ничего не забуду и отлично проведу отпуск».
🛵Полёт с детьми. Как справиться морально?
В первую очередь поможет осознанный подход и напоминание себе о том, что вначале мы надеваем маску на себя, а потом на ребёнка. От морального состояния родителей зависит и поведение детей, которое в свою очередь на него же и влияет. Для того чтобы справиться с моральной нагрузкой при перелёте с детьми, важно заранее подготовиться. Познакомьтесь с правилами провоза детских вещей, не забудьте взять с собой игрушки, книги и музыку. Не лишним будет перед поездкой обратиться за консультацией к психологу и подготовить себя основательно.
Тогда всё точно пройдет отлично!☕️
Путешественники, а что вы делаете, чтобы не переживать в полёте? Поделитесь своими советами😉
#насвоихдвоих_лайфхак #насвоихдвоих_совет
2 минуты
5 июля 2023