278,5 тыс подписчиков
«Меня ранят обидные слова. Возможно, из-за пережитого буллинга и насилия. Как стать менее ранимой?»
«Мне 39 лет, замужем, трое детей. В последние пять-шесть лет я стала очень ранимой и эмоциональной. Я долго переживаю малейшее недоброжелательное отношение ко мне. Упрек, плохая шутка, усмешка — и я внутри вся дрожу, все внутри сжимается, но ответить что-то внятно не могу. Страшно. А потом много времени переживаю внутри себя. Думаю, как надо было ответить, как надо было постоять за себя. Но даже при внутреннем диалоге с обидчиком все внутри холодеет, сжимается, сердце начинает колотиться.
И из-за того, что я проглатываю смешки и упреки, ко мне не относятся серьезно. По большей части это касается моей мамы, старшего брата и членов семьи мужа.
В школьные годы я пережила буллинг в классе и в компании друзей. Тогда я тоже старалась избегать внимания, пряталась на последних партах и вела себя максимально незаметно. В 16 лет пережила групповое изнасилование. Со всеми моими проблемами мама и брат не помогали (отец в разводе с мамой, я его не помню). Мама даже не раз говорила, что я теперь «испорченный товар».
Понимаю, что корни моего неумения постоять за себя кроются именно в этих проблемах, но не знаю, что делать, чтобы стать смелее, сильнее. Или не обращать внимания на пренебрежение. Муж говорит, что нужно именно не обращать внимания, пропускать мимо ушей. Но у меня не получается. На все обидное для себя я молчу, обижаюсь и долго переживаю внутри. Хотя до рождения детей я была более легкой в этом плане, более невосприимчивой. А теперь совсем раскисла.
Помогите, подскажите, какие могут быть техники или упражнения, чтобы стать нормальным человеком, смело смотреть в глаза и не давать себя в обиду. Чтобы забыть все плохое, не переживать месяцами из-за обидных слов. Уметь не зацикливаться на обидах. Спасибо».
1 минута
5 июля 2023
3840 читали