4730 подписчиков
А чем завтракаете Вы?
Я с утра ничего сложнее каши/омлета редко что-то готовлю, частенько просто доедаю то что было в прошлый день на обед.
Прямо сейчас я на меню от Николая Тихенко (диетолог), там суть в том, что еда готовится сразу на три дня, в целом, удобно, особенно если не любишь готовить ежедневно😇
На что я обратила внимание, для меня абсолютно неприемлима любая еда без протеина, т.е каша на воде с ягодами, сколько бы я ее не съела - через час я уже голодная, а вот если к каше добавить пару яиц, или кусок сыра, или сварить кашу на молоке, сытость продолжительная.
А многим нормально без белка, недавно обсуждали в рамках марафона перекусы, я обычно не перекусываю, но если голод одолел, перекус у меня относительно плотный (минимум кк на 300), белок+овощи, а многие перекусывают фруктами, мне лично фрукты как слону дробина, сытости ноль, я скорее захочу есть ещё сильнее.
Пы.сы: диетологи рекомендуют фрукты есть после еды, как десерт, а ещё лучше заменить фрукты, на ягоды - но тут все индивидуально
Около минуты
4 июля 2023
365 читали