5587 подписчиков
«Жизненно необходимые продукты!» Эти продукты содержат наибольшее количество омега-3
Такие незаменимые кислоты как омега-3 не вырабатываются нашим организмом, но данная кислота нам жизненно необходима.
Регулярное употребления этой незаменимой кислоты очень полезна для:
- профилактики сердечно- сосудистых заболеваний
- нормализации уровня сахара в крови
- нормализации уровня холестерина
- поднятия настроения и борьбы с депрессией
- укрепления сердца
- укрепления иммунитета
- стимуляции работы мозга и повышения концентрации
Официально подтверждено, что жители Средиземноморья намного реже страдают болезнями сердца и у них низкий показатель развития болезни Альцгеймера, и все это связано с питанием, где фиксируется большое содержание омега-3.
Продукты с наибольшим содержанием омега-3:
1. Льняное масло: Льняное масло является одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот.
2. Жирная рыба: Жирная рыба, такая как лосось, сардины, тунец и макрель, являются отличными источниками омега-3 жирных кислот.
3. Креветки: Креветки являются низкокалорийным источником белка и содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот.
4. Грецкие орехи: Грецкие орехи содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот.
5. Семена конопли: Семена конопли являются хорошим источником омега-3 жирных кислот.
6. Яйца: Яйца, особенно яйца от кур, которые были кормлены растительными источниками омега-3, содержат некоторое количество этой жирной кислоты.
7. Черная смородина: Черная смородина содержит небольшое количество омега-3 жирных кислот.
8. Консервированный тунец: Консервированный тунец является хорошим источником омега-3 жирных кислот.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
4 июля 2023
305 читали