14,9 тыс подписчиков
Самый простой совет, как никогда не встречаться с бессонницей.
Обычно мы приучаем к этому детей, а сами пренебрегаем.
Речь идёт о режиме сна. Если всегда соблюдать режим сна и бодрствования, то у Вас скорее всего никогда не будет проблем со сном. Организм приучится засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время.
Поэтому один раз и навсегда определитесь с оптимальным временем отхода ко сну и придерживайтесь графика каждый день, даже в выходные.
Это очень просто, но это работает. Да, сначала может быть будет тяжело засыпать в установленное время. Но, главное, не переживать и со временем все встанет на свои места.
И если первое время Вы долго ворочаетесь в постели и засыпаете поздней ночью, то все равно, вставайте утром в установленное время.
Попробуйте и напишите, что у Вас получилось.
Около минуты
3 июля 2023
212 читали