223 подписчика
🧘 Правильное питание — залог хорошего самочувствия, здоровья во всех его пониманиях и крепкого иммунитета: согласитесь, друзья, ведь именно оно является одним из главных "ключиков" к долголетию.
😋 Участники клуба "Простые рецепты" Центра московского долголетия «Головинский» поделились с нами своими небольшими, но важными рекомендациями о том, как "перестроить" свой рацион на полезный режим, и почему это важно:
🥕 Стараемся соблюдать режим питания: едим в одно и то же время и не пропускаем приёмы пищи;
🥕 Обязательно завтракаем: люди, чьё утро начинается с завтрака, имеют более сильный иммунитет и реже болеют;
🥕 Питаемся минимум 5-6 раз в день: при этом оно должно состоять из основных приёмов пищи (завтрак, обед, ужин) и полезных "перекусов" каждые 2-3 часа;
🥕 Пейте чистую воду;
🥕 Тщательно пережевываем пищу: если вы быстро "похватаете" всё с тарелки и проглотите, желудок просто-напросто не успеет направить сигнал мозгу, что Вы поели. И, соответственно, через какое-то время снова пошлёт сигнал голода;
🥕 Минимизируем "пустые" калории: булочки, конфеты... простые углеводы дают нашему организму лишь недолгое чувство сытости. В качестве быстрого перекуса лучше выбрать сложные углеводы – мюсли или хлопья, дополнив их свежими фруктами.
👵 Узнать больше о правильном питании Вы можете в Центре московского долголетия «Головинский» каждый день с 10:00 до 20:00 по адресу: ул. Онежская, д. 2
1 минута
3 июля 2023