138 подписчиков
"При похудении нужно отказаться от сладких фруктов” – слышали такое мнение? Сегодня мы развеем этот миф и узнаем, какие плоды помогают снизить вес.
На самом деле во фруктах гораздо меньше сахара и калорий, чем в печенье или конфетах, но, в то же время, много витаминов, полезных микроэлементов и, конечно, приятный вкус.
Фрукты – полезная альтернатива калорийным сладостям и фаст-фуду. Плоды можно употреблять вместе с зерновыми продуктами, а также отдельно в качестве перекуса. Все фрукты содержат клетчатку, которая обеспечивает здоровое пищеварение и регулирует аппетит.
⬇️ Составили подборку фруктов, которые станут вашими союзниками в снижении веса.
▶️ Гранат: богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровый обмен веществ и снижают уровень жиров в крови.
▶️ Грейпфрут: благодаря содержанию растворимых пищевых волокон помогает контролировать аппетит и дает чувство сытости.
▶️ Яблоко: богато пектином, который уменьшает жировые отложения в организме и улучшает работу органов ЖКТ.
▶️ Апельсин: содержит много витамина C и помогает снижать уровень холестерина.
▶️ Груша: заменяет вредные “перекусы на бегу”, так как этот фрукт помогает утолить чувство голода.
▶️ Банан: очень сытный за счет высокого содержания клетчатки. Бананы богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление и укреплять сердечно-сосудистую систему. При диете лучше употребять не более одного плода в день, так как банан достаточно калорийный – 96 калорий на 100 грамм.
🍐Позвольте себе такое полезное удовольствие, как фрукты. Приходите в фитнес-клуб “Олимпик Стар”, и спорт и правильное питание станут вашими надежными союзниками на пути к достижению фигуры вашей мечты!
1 минута
4 июля 2023