423 подписчика
🔹 3 июля в Кобхэме закипит жизнь. Футболисты вернутся на базу, где повстречаются с Маурисио Почеттино. Следом – могут забыть про лето как сезон отдыха.
В вопросах тренировок Почеттино – жесткий руководитель. В марте 2021-го о строгости аргентинца писали The Athletic – с комментариями футболистов, которые работали под надзором Маурисио. Среди задумок коуча всплыл так называемый «тест Гасона».
Упражнение названо в честь создателя. Жорж Гасон – французский тренер, который работал с бегунами, а после – перешел в футбол. В конце 90-х коуч сотрудничал с «ПСЖ». Его тест дожил и до 2001-го, когда в столичный клуб перешел Почеттино.
Суть упражнения проста:
🔹 Тренер устанавливает стартовую дистанцию. Например, 150 метров.
🔹 Футболисты пробегают стартовую дистанцию за 45 секунд. Затем – получают 15 секунд отдыха.
🔹 После передышки игрокам вновь предстоит бежать. Дистанция при этом увеличивается: с каждым заходом – на 6,25 метров.
🔹 Расстояние растет, а допустимое время – нет.
Выходит примерная схема работы:
🔹 Пробежать 150 метров за 45 секунд.
🔹 Отдохнуть 15 секунд.
🔹 Пробежать 156,25 метров за 45 секунд.
🔹 Отдохнуть 15 секунд.
🔹 Пробежать 162,5 метров за 45 секунд.
🔹 Отдохнуть 15 секунд.
🔹 И так далее.
Игрок заканчивает тест, если на определенном этапе не успевает пробежать дистанцию за 45 секунд. Цель – оценить физическую подготовку футболистов: понять, кто, на каком этапе и при какой нагрузке начинает выпадать.
«Горжусь, что Почеттино – фанат моих 45+15», – отвечал Гасон на запрос The Athletic.
@blueisthecolour / #Челси_BITC
1 минута
3 июля 2023
856 читали