7837 подписчиков
Тренировка для ног 🦵🏼
Для кого: начальный уровень 🟢
Для чего: развитие выносливости
Инвентарь: доска
Разминка:
• 200 кроль + ноги кроль (смена через 100); пульс 22
• 200 брасс + ноги брасс (смена через 100); пульс 22
Основное:
• 8х50 ноги кроль; каждый 4 раз плывем максимально быстро, остальные на пульсе 24; отдых 45 сек
• 8х50 ноги брасс; каждый 4 плывем ноги брасс на спине в стрелочке; пульс 24, отдых 45 сек
Закупка:
• 100 брасс
Объем 1300м
Около минуты
3 июля 2023
240 читали