ВОПРОС: Помогает ли алкоголь уснуть? Стоит ли принимать небольшие дозы алкоголя, чтобы успокоиться и снять тревогу?
✅ОТВЕТ НАРКОЛОГА: Алкоголь может нарушать процесс смены фаз сна: сон будет беспокойным и неглубоким, что, в
свою очередь, приводит к ощущению усталости и разбитости на следующий день.
Регулярное употребление даже небольших порций спиртного в качестве снотворного вызывает зависимость.
Использование алкоголя для сна может стать привычкой, а затем проблемой, требующей
постепенного увеличения дозы.
Неверным путем является прием алкоголя для снятия тревоги или беспокойства, так как он сам по
себе является депрессантом, стрессором, способствующим повышению тревожности.
Кроме того, алкоголь может оказывать негативное воздействие на организм в сочетании с такими
лекарственными препаратами, как антидепрессанты или снотворные.
Для снятия тревоги рекомендуется обратиться к другим методам. Вот некоторые из них:
- установите регулярное расписание сна и придерживайтесь его;
- создайте спокойную и темную обстановку для сна – тихо, темно, прохладно;
- избегайте употребления кофеина и никотина ближе к вечеру;
- занимайтесь физической активностью в течение дня, предпочтительно в первую половину дня;
- ограничьте использование электронных устройств перед сном, таких как смартфон и компьютер.
Если у вас есть проблемы со сном или тревожностью, обратитесь к квалифицированному
специалисту для получения конкретных рекомендаций и поддержки.
1 минута
3 июля 2023
162 читали