16 подписчиков

🗣️5 простых шагов, которые помогут предотвратить болезни сердца

▫️Контролировать артериальное давление

Половина населения, живущих с гипертонией, не подозревает, что у них есть проблемы с сердцем. Всё потому, что часто повышение давления протекает бессимптомно.

▫️Отказаться от алкоголя и никотина

Курение и употребление алкоголя повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в 20% смертей от ишемической болезни сердца виноват никотин.

▫️Следить за весом

Избыточные килограммы могут привести к болезням сердца и инсульту. Простой способ узнать, есть ли проблемы с весом, — рассчитать индекс массы тела по формуле: вес (кг) / рост² (м). Результат должен быть в пределах 18,5-24,9.

▫️Разнообразно питаться

В ежедневный рацион нужно включать 400г фруктов и овощей. А потребление соли снизить до одной чайной ложки в день.

▫️Больше двигаться

| #здоровье

Около минуты

2 июля 2023