362 подписчика
Упражнение "Постепенное доверие":
* Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться и расслабиться.
* Представьте перед собой воображаемую шкалу доверия, от 1 до 10, где 1 обозначает минимальное доверие, а 10 - полное доверие.
* Начните на самом низком уровне доверия (1) и постепенно двигайтесь вверх по шкале.
* При каждом уровне задайте себе вопросы, чтобы оценить, насколько комфортно вам находиться на этом уровне доверия. Например, "На сколько я готов открыться для новых знакомств?", "На сколько я готов поделиться личной информацией?" и т.д.
* Постепенно увеличивайте уровень доверия, переходя на следующий уровень только тогда, когда вы чувствуете, что готовы.
* При достижении каждого нового уровня остановитесь и почувствуйте свои эмоции и физические ощущения. Оцените, как вам удалось преодолеть страх и какие позитивные изменения вы замечаете.
* Продолжайте это упражнение регулярно, постепенно повышая уровень доверия, пока не достигнете уровня, который вы считаете комфортным для установления более глубоких отношений.
Помните, что каждый человек проходит этот процесс в своем собственном темпе. Будьте терпеливы с собой и не сравнивайте свой прогресс с другими. Работа над преодолением страха требует времени и самосознания.
1 минута
2 июля 2023