5 подписчиков

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. РАССЛАБЛЕНИЕ

Цель: остановка мысленного диалога. Создание пустоты в сознании. Создание в теле сво-

бодного пространства для поступления и преобразования праны. Также выполняется как пред-

варительное упражнение перед работы с энергиями.

Выполнение:

Лягте на пол, расслабьтесь. Начните глубоко дышать, при вдохе произносите мысленно –

«вдох», при выдохе – «выдох». Сконцентрируйтесь на самом процессе дыхания.

Когда наступит полное успокоение, т.е. вы почувствуете что мысли все ушли, остались

только вы и процесс дыхания, начните расслаблять тело с помощью мысленных приказов.

Для этого начиная с пальцев ног представляйте каждую часть тела мысленно и проговаривать

соответствующий приказ. Например: представьте ваши пальцы ног и произнесите приказ –

«Пальцы правой ноги расслабляются», далее «Пальцы левой ноги расслабляются», «Стопа пра-

вой ноги расслабляется» и т. д. до лицевых мыщц. После того, как вы поочередно расслабите

таким образом все мышцы вашего тела, то потеряете ощущения его. Словно его и не суще-

ствует. Если такое ощущение пришло, значит цель упражнения расслабления достигнута.

Теперь ваш разум и ваше тело создало свободную ячейку для доступа и дальнейшего преобра-

зования любой желаемой энергии, которые в дальнейшем мы рассмотрим. После упражнения

вам скорей всего захочется спать, но отдышитесь и сразу же перейдите к выполнению другого

упражнения (если требуется).

1 минута

13 июля 2023